변비에 좋은 음식과 피해야 할 음식 총정리

변비를 완화하는 데 좋은 음식 10가지와 변비를 유발할 수 있는 음식들을 정리했습니다. 변비 예방을 위한 건강한 식단과 생활습관을 참고해보세요.변비란 무엇인가? 변비는 배변이 어렵거나 불규칙하게 이루어지는 상태로, 많은 사람들이 경험하는 소화 불편 중 하나입니다. 배변 횟수가 줄어들고 변이 딱딱해지는 증상이 특징이며, 만성적인 변비는 복부 팽만감, 통증을 유발할 수 있습니다. 변비의 주요 원인으로는 불규칙한 식사, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 그리고 식이섬유가 부족한 식단이 꼽힙니다. 변비는 일상 생활의 불편을 초래할 뿐만 아니라 장 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 때문에 평소 변비 예방을 위해 충분한 식이섬유와 수분을 섭취하고, 소화에 도움을 주는 음식을 고르는 것이 중요합니다. 변비에 좋은 음식..